12 quan niệm tưởng lành mạnh nhưng lại là sai lầm

Tắm hàng ngày, đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ càng nhiều càng tốt là những sai lầm phổ biến gây hại cho sức khỏe của con người.

Theo Bright Side, các chuyên gia Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho biết mỗi người cần phải ngủ theo một nhịp sinh học đều đặn để duy trì sức khỏe. Phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của giấc ngủ có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch và tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, những người không ngủ đủ giấc thường xuyên có chỉ số khối cơ thể và vòng eo nặng hơn tiêu chuẩn bình thường.

Chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ trái cây, rau củ có thể cung cấp cho cơ thể tất cả vitamin cần thiết. Trong trường hợp mắc bệnh hoặc mang thai, bạn cần bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng nước nóng kết hợp với sữa tắm thường xuyên gây khô da, bong tróc và nứt nẻ, lâu dần có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn thích tắm hàng ngày, hãy dùng nước lạnh và hạn chế sử dụng sữa tắm, chúng chỉ cần thiết khi bạn đổ mồ hôi.

Khi một người hắt xì hơi hoặc ho, vi trùng bay ra xung quanh với vận tốc 5 m/giây và số lượng các phân tử này cũng đủ lây nhiễm hàng trăm người. Vì vậy, nếu bạn ngồi cạnh, việc quay sang chỗ khác hoặc bịt mũi để tránh vi khuẩn là vô ích.

Nhiều người khuyên bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, đó lại là điều sai lầm, đặc biệt khi bạn vừa ăn thực phẩm ngọt hoặc có tính axit. Đường và axit có thể làm mềm men răng, lúc này, kem đánh răng có thể gây hại bộ nhai. Sau khi ăn, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước sạch. Nếu muốn đánh răng, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn.

Ngủ ngay sau khi ăn trưa có thể khiến cơ thể bắt đầu dự trữ calo thay vì đốt cháy chúng. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn muốn có giấc ngủ ngắn sau ăn, trước tiên hãy đi bộ khoảng 20 phút để đốt cháy đủ lượng calo vừa tiêu thụ.

Khi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, các kháng thể miễn dịch bắt đầu phát triển để giúp tiêu diệt và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu con người sống trong môi trường quá sạch, các kháng thể này sẽ không có gì để chống lại. Đừng cố gắng biến nhà bạn thành khu vực hoàn toàn vô trùng, đặc biệt nếu có trẻ em. Trẻ em sống trong môi trường quá sạch dễ bị dị ứng. Bên cạnh đó, các hóa chất sử dụng để làm sạch môi trường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như viêm phế quản mãn tính.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) tin rằng lò vi sóng giúp bảo tồn các yếu tố dinh dưỡng trong thức ăn. Nó làm nóng thức ăn nhanh chóng, đồng nghĩa với việc vitamin C và nhiều thành phần hữu ích khác không có thời gian để phá hủy.

Ngủ quá 8 tiếng mỗi đêm có thể gây hại cho não bộ, khiến suy nghĩ chậm chạp, không linh hoạt và mệt mỏi.

Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy việc sử dụng đồng hồ báo thức không chỉ gây rối loạn nhịp sinh học mà còn ảnh hưởng đến tim. Huyết áp của con người tăng nhanh khi họ bị đánh thức đột ngột, khiến cơ thể bị đặt trong tư thế "sẵn sàng chiến đấu" . Điều này không tốt cho cơ thể.

Đeo balo không đúng cách có thể dẫn đến đau lưng mạn tính từ khi bạn còn bé. Vị trí lý tưởng cho balo là cao hơn so với vòng eo khoảng 5 cm, đồng thời các dây đai nên đeo chính xác. Đối với trẻ em, các nhà khoa học khuyến cáo rằng chúng không nên mang balo quá số cân nặng của mình và chỉ đựng những vật dụng thật cần thiết.

Kính râm giá rẻ không có lớp bảo vệ mắt. Vì vậy, chúng sẽ gây hại cho đôi mắt hơn so với khi bạn không đeo kính.

4 phương pháp giảm cân nhanh sẵn sàng cho kỳ nghỉ lễ

General Motor Diet, Clean eating hay Asian diet đều là những phương pháp giảm cân nhanh giúp bạn đánh tan mỡ thừa, tự tin diện những bộ cánh đẹp nhất trong dịp nghỉ lễ.

Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh bạn có thể áp dụng để sở hữu thân hình thon gọn.

General Motor Diet

Thiện nghiêm túc kế hoạch ăn kiêng giảm cân này bạn có thể tiến tới mục tiêu giảm từ 4-7 kg sau 1 tuần. 

Trong một tuần đó bạn cần phải tuân thủ những những yêu cầu về dinh dưỡng mà chế độ ăn kiêng đề ra có thể nhận được kết quả giảm béo tốt nhất. 

- Ngày 1: Bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận.

- Ngày 1: Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

- Ngày 3: Bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn.

Ngày thứ 4 bạn sẽ ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Ảnh:Authoritynutrition.

- Ngày 4: Bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

- Ngày 5: Bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

- Ngày 6: Bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

- Ngày 7: Ngày cuối cùng, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Clean eating 

Bạn sẽ ăn nhiều tinh bột hơn từ các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe: gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt kèm theo ăn nhiều rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây, hấp. 

Clean-eating hướng đến một chế độ ăn giảm cân nhưng vẫn đủ năng lượng. Ảnh: The Revolution

Ăn “sạch” thúc đẩy ta ăn uống tự nhiên nhất, chỉ ăn những thực phẩm tươi sống theo mùa, không thức ăn đông lạnh, không dùng đồ chế biến sẵn. Đây là nguyên nhân khiến bạn nạp nhiều năng lượng không cần thiết, các hóa chất trong thực phẩm. Chế độ giúp không bị dư thừa đường, muối và chất béo.

Không loại bỏ hẳn một nhóm thức ăn ra khỏi thực đơn như low-carb, cũng không phải nhịn ăn để thải độc như detox, Clean-eating mang đến cho bạn đủ năng lượng và dưỡng chất cho một ngày hoạt động.

Thực đơn kiểu Địa Trung Hải 

Thực đơn dựa trên công thức ăn kiêng của các nước vùng Địa Trung Hải như Tây Ban Nha, Italy, Hy Lạp... Chế độ ăn kiêng này chủ yếu ăn các món tự nhiên không qua nấu nướng như rau, củ, trái cây, các loại đậu.

Nguồn chất béo chính tới từ chế độ này là dầu olive. Bạn phải hạn chế ăn thịt gia súc (bò, heo) tăng cường ăn thịt gia cầm (gà, vịt). Cá ăn 2 lần/tuần chủ yếu ở dạng luộc hoặc hấp, không chiên xào. Mỗi ngày uống 50/100 ml rượu vang đỏ. Bạn phải ăn nhiều loại rau khác nhau mỗi ngày và luôn có các bữa ăn nhẹ với trái cây như táo, chuối...

Chế độ ăn kiêng này chủ yếu ăn các món tự nhiên không qua nấu nướng. Ảnh:Recipeshubs  .

Thực đơn mẫu 1 ngày của thực đơn giảm cân kiểu Địa Trung Hải:

- Sáng: bánh kếp bông

- Trưa: Salad đậu

- Bữa ăn nhẹ: bánh quy giòn

- Bữa tối: thịt gà nướng + 1 cốc sữa không béo + 1 ít dâu tây tươi

Asian diet

Asian diet được thiết kế dành riêng cho người châu Á nên rất phù hợp với thói quen và khẩu vị ăn uống của nhiều người Việt Nam.

Cách giảm cân này sẽ yêu cầu bạn ăn ít mỡ, giàu chất xơ (bổ sung qua việc ăn trái cây, rau xanh). Ăn cá mỗi ngày, trứng, thịt gà ăn 1 lần/tuần, và các bữa ăn chia nhỏ ra làm nhiều lần.

Thực đơn một ngày của chế độ này:

- 7h: một ly nước ép + một quả trứng chiên + một đĩa rau salad

- 9h: một quả táo

- 12h: 2 con tôm + một đĩa rau củ salad (rau, dưa leo, xà lách) + hai chả cuốn

- 15h: một yaourt trái cây

- 18h: Nửa chén gạo lứt + 100 gr cá hồi+ một chén canh rau dền.

Nam giới nghĩ về sex bao nhiêu lần một ngày

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện hàng ngày đàn ông nghĩ về sex 19 lần tương đương mỗi 1,26 giờ, còn phái đẹp liên tưởng đến "chuyện ấy" 10 lần.

Người ta cho rằng nam giới cứ 7 giây lại nghĩ về sex, có nghĩa là 500 lần một tiếng và hơn 8.000 lần trong khoảng 16 giờ thức dậy. Tuy nhiên, chưa nghiên cứu nào chứng minh con số này thực sự tồn tại.

Ảnh: Fox News.

Theo Fox News, các nhà khoa học từ Học viện Kinsey (Mỹ) đã khảo sát hai giới về tình dục. Kết quả, 54% đàn ông thừa nhận nghĩ về sex nhiều lần trong ngày, 43% chỉ vài lần mỗi tuần hoặc vài lần mỗi tháng, 4% ít hơn một lần một tháng. Trong khi đó, 19% phụ nữ nghĩ đến ái ân nhiều lần mỗi ngày, 67% vài lần mỗi tuần hoặc vài lần mỗi tháng, 14% ít hơn một lần một tháng. Điểm hạn chế của công trình là thực hiện trên nam nữ mọi độ tuổi, bao gồm cả người già không còn hứng thú với "chuyện chăn gối" nên nhiều khả năng sai sót.

Để tìm hiểu chính xác hơn số lần con người liên tưởng đến sex trong ngày, nhóm nhà khoa học từ Đại học Ohio đã tiếp cận và theo dõi suy nghĩ của một nhóm thanh niên 18-25 tuổi về sex, thức ăn, giấc ngủ. Kết quả, ý nghĩ về quan hệ tình dục xuất hiện trung bình 19 lần tương đương mỗi 1,26 tiếng trong tâm trí đấng mày râu; nhiều hơn thức ăn (18 lần) và giấc ngủ (11 lần). Đối với phái đẹp, "chuyện phòng the" không phải ưu tiên hàng đầu. Suốt 24 giờ, chị em nghĩ về thức ăn 15 lần, sex 10 lần và giấc ngủ 8,5 lần.

Như vậy, đàn ông quan tâm đến tình dục hơn phụ nữ nhưng không phải mỗi 7 giây như hầu hết chúng ta lầm tưởng. 

8 lợi ích không ngờ của sex

Hoạt động tình dục thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, đốt cháy kcal…, thậm chí giúp bạn sống thọ hơn.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu về những lợi ích của sex. Nhiều bằng chứng chỉ ra rằng một đời sống tình dục tích cực là điều cần thiết với cuộc sống khỏe mạnh, thậm chí sex còn giúp bạn sống lâu hơn.

Healthline liệt kê một số lợi ích của sex:

Giúp ngừa cảm lạnh và cảm cúm

Theo một nghiên cứu do Đại học Wilkes University, Mỹ, thực hiện, những người có quan hệ tình dục một vài lần trong một tuần có xu hướng lượng kháng thể immunoglobulin A (IgA) cao hơn những người quan hệ ít hơn một tuần một lần. IgA là hàng rào bảo vệ đầu tiên giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm và cảm lạnh.

Đốt cháy kcal

Hoạt động này giúp tăng lưu lượng máu, tim đập nhanh hơn. Sex có thể coi là một hoạt động thể lực và thú vị hơn so với chạy bộ. Điều này không có nghĩa là nó giúp đốt cháy hàng tấn năng lượng. Tuy nhiên, theo một bài báo được đăng trên tạp chí y học The New England, một người đàn ông ở độ tuổi 30 có thể tiêu hao 30 kcal khi làm "chuyện ấy".

Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một đời sống tình dục năng động có mối tương quan chặt chẽ với sống thọ. Đặc biệt, dường như sex còn giúp giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và một số bệnh tim mạch khác. Năm 2010, Viện nghiên cứu New England đã tiến hành một nghiên cứu lớn và kết luận hoạt động tình dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cân bằng lượng hoócmon

Nó được coi là một trong những biện pháp để điều chỉnh những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, cũng như giảm những khó chịu trong ngày "đèn đỏ". Tác dụng này bắt nguồn từ khả năng duy trì và cân bằng mức hoócmôn trong cơ thể do hoạt động tình dục mang lại.

Giảm đau

Khi quan hệ tình dục, cơ thể giải phóng hoócmon oxytocin có tác dụng giảm đau. Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Bulletin of Experimental Biology and Medicine, người tình nguyện được hít một hơi oxytocin và khi bị đâm vào ngón tay họ không cảm thấy đau nhiều như người không được hít oxytocin.

Giảm stress

Một lợi ích khác của hoócmon oxytocin hay còn gọi hoócmon "tình yêu", là xoa dịu các dây thần kinh. Các nghiên cứu kết luận rằng sex giúp giảm stress, đồng thời cũng khiến bạn ngủ ngon hơn.

Giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Năm 2003, một nghiên cứu của các nhà khoa học Australia chỉ ra rằng nam giới thường xuyên xuất tinh ở độ tuổi từ 20 đến 50 thì ít nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu tương tự do Viện Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ thực hiện cũng kết luận nam giới xuất tinh ít nhất 5 lần một tuần (dù là qua quan hệ tình dục hay thủ dâm), đều ít nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên có giao hợp bằng đường âm đạo thì ít nguy cơ bị ung thư vú. Tuy nhiên điều này vẫn cần nghiên cứu thêm, theo các nhà khoa học, song dù sao đây cũng là một lợi ích thú vị của sex.